むかし話する人は老けない？認知機能維持には脳トレより効果あり？

1月８日

年齢的に最も気になり、探している記事や情報のひとつに、如何に総合的に老化現象の速度を鈍化させるか！体力、気力、そして認知機能の維持をするか、が挙げられる。

一年でも長く現状に近い総合的な健康状態を維持させたい。そう願う日々です。

自分に厳しさを課す心肺機能強化トレーニング、筋力アップトレーニングなどは絶対に続かないし、その前に体を壊して、老化現象の速度鈍化どころではなくなることは、私の場合目に見えている。

とにかく無理せず簡単に継続できる健康法はないか。

そんなに特別な事ではないが、とにかく歩く！ほんの数分で良いので、ストレッチをする！音楽などを聴いてリラックスする！なども効果があるそうだ。

これなら、私にもできそうだということで、今のところ日常の生活の中で、特別な意識をしなくても続けることができている。

歩くことは嫌いではないし、現住居周辺は歩く環境にも恵まれている。

ストレッチは庭でのゴルフの素振り練習の前には必ず行う。

音楽は夜、うすーいハイボールを一杯飲みながら、ユーチューブで好きな音楽を聴いている。便利な世の中で、かなりな楽曲をユーチューブで聴ける。懐かしい洋楽、邦楽、クラシック、ジャズ、とにかく楽しめる。リラックスできる。

さて、問題は脳の活性化というか、頭を使う作業。若い頃から最も苦手とする作業であり、どうしようか？と思い、最近は市営図書館で定期的にパズル、クイズ本を借りて読むようにしている。

そんな日々の中で、認知機能の衰えを防ぐ情報、記事を探していたら、表題の通り、「むかし話を良くする人は老けない」という記事が目に入った。

米国の有名大学に関係するスーパーエイジャー研究チームや欧米の認知機能研究チーム

なども昔の記憶を呼び起こし、回想をする行為について、ドーパミンの動きを活発にして、脳の活性化を促進するとして、思い出話、回想行為を推奨しているそうだ。

子供の頃にやっていたことを大人になって改めてやることなども、良いそうだ。

新しいことへのチャレンジ、知らない街や道を歩いて散策する事などは効果があるということは、よく目にするが、むかし話や子供の頃に慣れ親しんだことを改めて行うことが、認知機能の維持にかなり効果があるというのはあまり目にした記憶がない。

むしろ、昔の事ばかり懐かしんでいると、認知機能低下に繋がると思っていたので、これは正直意外でした。

昔の事を思い出そうとする脳トレ、懐かしい昔の事を思い出すことによる精神的な安定、安心などが、物事に対するモチベーション向上、自己肯定感、などと相まって脳の活性化に役立つという研究経過（結果）らしい。

この記事を読んで、昨年大晦日に始めたばかりのブログの追加テーマが見つかりました。

☆昭和・平成の思い出話や回想録を1年間記録してみよう。

子供の頃の懐かしい思い出、不確かな記憶・記録、不確かな事実をこのブログを使って思い出してみようと思います。もしかしたら疑問だったことなども意外と解決できたりして。

ネガティブな思い出などは封印して、楽しくブログを継続することを目標に、まずは一年続けてみようと思います。

定年退職～地方都市転居（クロネコも一緒に） 趣味のゴルフについて

宇都宮ゴルフ事情について

数少ない私の趣味はゴルフ。

都内から宇都宮への転居の際に、転居後の生活パターンの中に、ゴルフを月数回楽しみたいという希望を入れていた。

実際にゴルフ環境はどうなのか？転居前にも東京でリサーチはしていたが、転居後コロナ感染が再び拡大したこともあり、バイト探しも休止して、フリーな時間が多くなった。

この時間を利用して、周辺のゴルフ場や練習場に足を運び、実際に練習やラウンドはしなくても受付の方やマスター室の方に挨拶がてら、利用方法、特徴、セールスポイントなどを聞いてみた。気持ちよく練習したり、ラウンドしたりしたいので、スタッフの方々の対応を事前調査も兼ねて訪ねさせていただいた。どこでも気持ちよく対応いただき、楽しみが増す思いでワクワクした。

数ある予約サイトの口コミなども時間があれば読ませていただきながら、練習場、ゴルフ場めぐりを楽しんだ。

宇都宮の住居から一般道で片道約12キロから25キロ（片道20分～45分）の中に独自の調査ですが、23のゴルフ場が存在し、その中でセルフデーやサービスデーなどを利用して、リタイアー後のシニアのフトコロに特に優しいゴルフ場も沢山存在。

東京在住の頃のラウンドは主に千葉のメンバーコースで年会費2万5千円、ラウンド＋食事＋カート代で平日、土日休日問わず6,500円～6,800円、アクアライン利用の高速代往復1,600円、移動距離往復116キロ、ガソリン代約1,100円（リッター160円換算）＝9,200～9,500円。千葉のそのメンバーコースは、料金的にも、予約の取りやすさなども、メンバーにかなり優しいゴルフ場でした。メンバーシップ以外のコースだと平日でもゴルフ代、交通費などで総コスト10，000円以上は必要でした。

宇都宮周辺ではセルフデー、サービスデー、メルマガ特別料金、スルーラウンドサービスなどをフル活用し、昨年実績ラウンド費用（ゴルフ代＋食事代＋カート代）平均4,200円　交通費平均（ガソリン代）380円で総合計費用4,580円。

ほぼ都内在住時にゴルフを楽しんでいたころの半額か半額以下。

リタイアー後は高い土日のラウンドは全くせず、平日のみと決めてのラウンド。幸い宇都宮のゴルフ場で知り合ってご一緒にラウンドして頂くシニアの皆さんもラウンドは基本、平日のみの方々。（土日にされる方も居ますが、）こちらのフトコロ具合を察して、平日のラウンド、それも限定昼食のセルフデーやサービスデー、又はスルーラウンドなどを嫌がらずに気持ちよくお付き合いいただいているので、助かります。

私も「いつもカレーやラーメン、弁当ばかりのゴルフにお付き合いいただき、すいません！」と言葉を添えながらお付き合いいただいておりますが、皆さんゴルフがホントに好きで、楽しくラウンドさせていただいております。感謝、感謝です。

因みに、お世話になるゴルフ場のカレーやラーメン、お弁当は結構美味しいです。

ゴルフ場に関しては、細かいところを挙げればキリがありませんが、総じてコースメンテナンスやレイアウトが良く、ラウンド時間も午後少し混んで待つことはありますが、それでも時間がかかっても2時間半かかることは滅多にありません。

昨年、一昨年のラウンドを思い返しても、8時前後のスタートで、昼休憩込みで終了時間1時～1時半前後。風呂には入らず、帰り支度をして、精算。ゴルフ場を1時半～2時少し前に出て、帰宅時間2時～2時半前後。

こんな調子で、1年でも長く、この先もゴルフを楽しめたらと願います。